아고다

치아시드 효능 및 부작용과 먹는법 알아보기 치아시드는 꿀풀과에 속하는 허브 치아의 씨앗으로, 타원형 모양의 회색이나 검은색 등의 얼룩진 반점이 있고, 물에 불리면 젤 형태로 변하며 부피가 최대 12배까지 불어나는 특징을 가지고 있습니다. 밥을 지을때 넣거나, 수프, 요거트, 빵등에 곁들여 먹는 치아시드에 대해서 알아봅니다. 목차 1. 다이어트에 도움 치아시드에 함유된 칼로리 함량은 100g 당 약 540 kal 정도로 칼로리가 낮지는 않지만, 다량 함유된 식이섬유와 수분을 흡수하게 되면 그 부피가 10배가량 커지는 치아시드의 특성이 있어 포만감이 쉽게 생겨 다이어트할 때 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 치아시드는 체내에 쌓여있는 지방을 분해하는 작용을 하는데 도움이 되어 건강한 다이어트에 효과적이라고..

무화과 효능 10가지 및 부작용과 먹는방법 알아보기 무화과는 클레오파트라도 사랑한 '여왕의 과일'이다. 농경 재배 기술의 발달로 이제는 어렵지 않게 접할 수 있는 과일이 됐다. 무화과의 빨간 과육은 새콤달콤한 맛을 자아내어 일반적인 샐러드를 조금 더 특별한 메뉴로 탈바꿈시켜준다. 그런데 맛도 좋은 무화과는 건강에도 좋다. 무화과 효능 및 부작용과 먹는방법에 대해서 알아보자. 목차 1. 무화과 영양성분 1일 영양성분 기대치란 영양소의 하루 섭취 권장량이다. 해당 자료에 따르면 무화과 100g을 먹었을 때 칼슘은 일일 권장량의 4%를 채울 수 있다. 아울러 마그네슘은 일일 권장량의 4%를, 칼륨은 5%를 충족시킬 수 있다. 칼륨은 나트륨과 함께 우리 몸의 항상성 유지에 관여하는 영양소다. 대부분 세포 안에 ..

맥주효모 효능 및 부작용 알아보기 탈모에 좋은 음식, 탈모에 좋은 영양제를 이야기할 때 빠지지 않고 등장하는 것이 ‘맥주효모’이다. 맥주효모는 맥주의 발효 과정 중 얻은 효모를 건조한 것으로 필수 아미노산, 단백질, 비타민, 비오틴 등이 함유돼 있다. 특히 모발 성장과 보호에 필수적인 아미노산, 단백질, 비타민B 등이 풍부해 탈모 치료제에도 쓰일 정도로 탈모에 도움을 줄 수 있다. 실제로 2014년 ‘한국산업응용학회지’에 보고된 자료에 따르면 탈모 환자 10명에게 6개월간 맥주효모를 섭취시킨 결과 모낭줄기세포 유래 성장인자의 함량이 약 10배나 증가한 것으로 나타났다. 맥주효모 효능에 대해서 자세히 알아보자. 목차 1. 탈모 예방 먼저 맥주효모의 효능 중 가장 많이 알려진 부분이 바로 탈모입니다. 이는 ..

유근피 효능 8가지 및 부작용 알아보기 느릅나무 껍질은 바로 유근피라고 불린다. 환절기가 돌아오면 비염이나 축농증으로 애로를 겪는 분들께 특히 추천 드리는 약재이다. 특히 유근피의 경우는 '코나무' 라는 옛 이름을 가지고 있는데, 물에 담그면 콧물처럼 끈적한 점액 성분이 나와서 그렇다. 가을 무렵에 느릅나무 껍질을 벗겨서 건조한 것이다. 느릅나무에서 나오는 약재는 유근피와 유백피가 있다. 유근피는 몸통과 뿌리의 껍질을 다 말하는 것이고, 유백피는 나무 속껍질을 말하는 것이다. 표면은 살짝 붉은빛을 띠고, 단맛이 돕다. 나무 줄기보다 뿌리 껍질에 훨씬 약초가 많다고 알려져 있다. 그리고 특이하게도 두꺼우면 두꺼울수록 유근피효능이 좋다고 하니 기억해 두시기바란다. 유근피 효능에 대해서 자세히 알아보자. 목차..

앵두 효능 10가지 및 부작용 알아보기 앵두는 장미과에 속하는 낙엽관목입니다. 원산지는 중국이며 고려때부터 제사의 공물로 쓰거나 약재로 쓰였던 귀한 열매라고 합니다 앵두의 제철은 6월-7월입니다. 동의보감에서는 앵두는 이른 여름부터 익기 시작하여 양기를 많이 받고 자라 성지리 따뜻한 약재로 분류하며 위장의 기능을 돕고 얼굴 빛을 좋아지게 한다는 기록이 있습니다. 앵두 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 피로회복 앵두의 가장 대표적인 성분인 사과산, 시트르산 등의 유기산 성분이 신진대사를 촉진하고 활성화시켜줌으로써 피로회복에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 또한 앵두에 함유된 유기산 성분 중 하나인 구연산 성분이 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시켜주는 효능도 있어서 피로를 회복시켜..

오디의 효능 뽕나무의 열매인 오디는 5월 중순부터 6월까지가 제철이고 완전히 익으면 영롱한 검은빛을 띠는 블랙푸드의 대표 격이다. 영양성분이 일반과실에 비해 전반적으로 높아 면역력, 노화억제, 시력개선, 피부탄력 증진에 도움이 된다. 오디의 건강효과에 대해 알아보자. 목차 1. 비타민 C 함량이 사과, 배, 포도, 감귤보다 월등히 높아 오디는 포도, 사과 등에 비해 덜 알려진 식품이지만, 오히려 영양성분 함량은 크게 앞선다. 특히 칼슘, 칼륨, 비타민 B1, 비타민 C의 함량은 사과, 배, 거봉 포도, 감귤보다 월등히 높다(국립농업과학원 자료). 철분, 아연 함량도 풍부해 면역기능 유지 및 상처회복에 도움을 준다. 2. 노화억제, 시력개선 효과 오디 특유의 색을 띠게 하는 안토시아닌 성분은 노화억제, 당..

오이 효능 14가지 오이는 우리가 가장 좋아하는 채소 중 하나다. 일상생활에서 자주 먹는 오이는 항산화 효과, 미세영양소 등을 자랑하는 다른 과일과 채소와는 달리 우리 몸에 어떻게 좋은지 알려진 바가 없다. 사실 오이도 충분히 우리 건강에 큰 도움이 된다. 오이는 근년 주년 재배로 연중 먹을 수 있지만 원래 늦봄부터 여름동안만 먹어왔다. 오이의 식품가치는 여름동안 수분공급과 씹는 감촉, 독특한 향기와 비타민 공급 그리고 알칼리성 식품이라는 데 있었다. 또한 오이는 칼륨의 함량이 높아 체내 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 하여 몸이 한결 개운해지고 맑게 한다. 오이 효능에 대해 자세하게 알아보자 1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다 300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다. ..

골드키위 효능 골드키위는 비타민C가 풍부하고 자주 섭취해주면 신체적으로나 정신적인 활력 증진에 도움을 주며 면역체계 강화에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 20종 이상의 비타민과 미네랄 영양소 밀도 1위로 20.1점으로 사과나 블루베리보다 약 5배나 높습니다. 골드키위는 아이들 성장을 돕는 필수 영양소가 많고 영양소 밀도가 높아 한번에 많은 양의 과일을 섭취하기 어려운 아이들에게 좋은 과일입니다. 골드키위에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 목차 골드키위 하나만 먹어도 비타민C 하루권장량 섭취가 가능하다. 골드키위의 대표적 건강 효능은 항산화 능력이다. 항산화 영양소인 비타민C가 키위에 유독 풍부해서인데, 골드키위(개당 100g 이상)의 경우 100g당 비타민C가 152㎎에 달해 키위 하나만 먹어도 하루..