아고다

오이 효능 14가지 오이는 우리가 가장 좋아하는 채소 중 하나다. 일상생활에서 자주 먹는 오이는 항산화 효과, 미세영양소 등을 자랑하는 다른 과일과 채소와는 달리 우리 몸에 어떻게 좋은지 알려진 바가 없다. 사실 오이도 충분히 우리 건강에 큰 도움이 된다. 오이는 근년 주년 재배로 연중 먹을 수 있지만 원래 늦봄부터 여름동안만 먹어왔다. 오이의 식품가치는 여름동안 수분공급과 씹는 감촉, 독특한 향기와 비타민 공급 그리고 알칼리성 식품이라는 데 있었다. 또한 오이는 칼륨의 함량이 높아 체내 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 하여 몸이 한결 개운해지고 맑게 한다. 오이 효능에 대해 자세하게 알아보자 1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다 300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다. ..

오렌지 효능 오렌지는 비타민C가 아주 풍부한 과일 중 하나로, 기름기를 함유하고 있는 가죽질 껍질과 즙이 많은 과육으로 이루어져 있습니다. 오렌지는 상큼하고 단 맛이 강해 호불호가 잘 갈리지 않고 비타민C는 풍부하지만 지방과 콜레스테롤은 없어서 성인병 예방에 도움이 된다. 다만 오렌지의 칼로리가 100g 기준 40kcal 정도인 것과 고당도 식품임을 감안해 다이어트 시 섭취하는 것을 권하지는 않는다. 오렌지는 비타민C를 비롯해 섬유질, 비타민A 등의 영양소를 포함하고 있어 효능 또한 다양하다. 가장 먼저, 오렌지에 풍부하게 함유돼 있는 비타민C는 항산화 작용으로 활성산소를 제거해주고 피부의 색소침착을 억제시켜 줘 피부미용에 도움을 준다. 뿐만 아니라 비타민 C는 피부의 보습 작용과 탄력향상을 도와주기에 ..

자몽 효능 자몽은 항산화 성분이 풍부하고 그 자체로 맛있으며 부드럽고 쉽게 깔 수 있는 껍질을 가지고 있습니다. 자몽은 영양가가 매우 높고 저칼로리이며 과일 중에서도 칼로리가 낮은 과일에 속합니다. 비타민, 미네랄, 섬유질 함량이 풍부해서 건강에 매우 좋은 과일로 알려져 있습니다. 목차 자몽 영양성분 자몽은 100g당 42칼로리 이며, 식이섬유가 풍부하고, 비타민C가 풍부합니다. 이외에도 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민B6, 마그네슘 등의 성분이 포함되어 있으며 리코펜, 베타카로틴을 비롯한 다양한 항산화 성분또한 풍부합니다. 자몽 효능 체중감량 자몽은 다이어트 식품으로도 유명한데 자몽에 함유되어 있는 수용성 섬유질이 소화 과정에서 젤 같은 물질이 형성되며 포만감을 더 느끼도록 만들어 줍니다. 자몽 다이어트는..

키위 효능 및 부작용 키위는 비타민C가 오렌지에 3배, 비타민E가 사과에 6배, 식이섬유가 바나나에 5배나 들어 있을 정도로 영양이 풍부하여 슈퍼푸드로 불리웁니다. 일년 내내 쉽게 먹을 수 있는 과일 중 하나이며, 다양한 효능들을 통해 건강식품으로 오래전부터 관심이 많던 과일 중 하나 입니다. 키위에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 목차 키위 영양성분 키위는 100g당 열량 53kcal 밖에 안되는 저칼로리이며, 탄수화물 9.8g (식이섬유 2.3g), 단백질 0.8g, 나트륨 1g 지방 0.6g 등으로 이루어져 있으며, 비타민C,E,A, 엽산, 칼륨등의 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 키위 효능 장 건강 개선 키위는 소화와 장 건강에 효과적인 식이섬유가 풍부합니다. 천연 단백질 분해효소인 액티니딘을..