대인기피증 증상 및 원인 알아보기

대인기피증 증상 및 원인 알아보기

사람을 피하는 이유에는 생각보다 굉장히 다양한 이야기들이 있을 수밖에 없다. 불안하기 때문에, 너무 우울해서 기력이 없기 때문에, 다른 사람들이 나에게 간섭하는 것이 귀찮기 때문에, 다른 사람들에게 관심이 없기 때문에 등등 많은 이유가 있다. 대인기피증 증상 및 원인에 대해서 알아보자.

 

목차

 

대인기피증

대인공포증은 사람과의 만남을 두려워하는 마음질환입니다. 온라인 상의 만남이 점점 많아지는 요즘, 다른 사람과의 자연스런 교제와 만남을 힘들어 하는 사람들이 증가하는 추세입니다. 대인공포증의 핵심적인 두려움은 대인관계에서 인정을 받지 못할까 하는, 비난을 받으면 어떡하지 하는 두려움입니다.

 

이들의 불안감은 다른 사람에 의한 부정적인 평가가 핵심이어서 자신의 결점, 단점, 흠이 다른 사람에게 들키면 다른 사람들이 나를 거부하지 않을까 하는 두려움입니다. 이들은 자신의 결점(무능력)을 강하게 감추려 하고 있고 동시에 다른 사람들은 자신의 결점을 주도면밀하게 밝히려고 하고 있다고 생각합니다. 그들은 자신이 취약하다고 생각하기 때문에 자아-보호적이 됩니다. 그로인해 이들은 수치스럽게 되는 것을 두려워합니다.

 

수치심은 불안과는 많은 면에서 달라서 수치심에 노출되는 상황이 지난 한동안에도 계속된다는 점이 불안과는 다릅니다. 이들은 무능하다라는 평가가 위협으로 느껴지게 됩니다. 이들은 대인관계에서 다른 사람의 평가에 지나치게 신경을 씁니다. 다른 사람들에 의해서 주도면밀하게 평가되어 지고 있다고 믿고 있습니다.

대인기피증 원인

대인기피증과 사회공포증도 다른 신경정신과 질환처럼 다양한 원인이 복합적으로 작용해서 발생합니다. 크게는 △심리적 원인 △사회적 원인 △뇌 기능적 원인 △신경학적 원인 등입니다.

 

이 같은 원인들이 상호 연관돼서 뇌 기능에 불균형이 나타나서 발병의 씨앗이 되는 것입니다. 여기에 △체질적인 요인 △환경적 요인 △유전적 요인들이 더해지면 뇌 기능에 불균형이 심화돼서 대인기피증과 사회공포증을 부추깁니다.

 

심리적 원인

누군가에게 인정받고 싶어 하는 욕구가 클 때 과도한 긴장과 실수를 하고, 자존감이 저하됩니다. 결국 실수에 대한 두려움이 점차 커집니다.

 

사회적 원인

영유아기, 소아청소년기, 성인기를 거치면서 겪는 부정적인 환경이 원인입니다. 세부적으로는 부모의 잘못된 양육태도, 사회지지 세력의 유무, 누적된 스트레스 등이 영향을 줍니다.

 

뇌의 기능적 원인

뷸균형한 뇌 상태가 오랫동안 지속하면 두려움, 불안, 공포를 조절하는 편도체‧해마‧뇌간의 기능적 문제가 발생합니다.

 

신경학적 원인

뇌에서 분비되는 세로토닌 및 가바, 부신 실질에서 분비되는 노르에피네프린 등 신경전달물질 시스템 이상이 원인입니다.

 

 

대인기피증 증상

사회공포증, 대인기피증 증상은 대부분 청소년기에 시작하는 신경정신과적 질환 중 하나입니다. 대인기피증이나 사회공포증이 있는 사람들은 일반적인 상황에서 과도하게 긴장하고, 불안해 합니다. 그리고 본인도 이 같은 증상을 인지하고 있으며, 타인이 눈치 채거나 볼까봐 노심초사합니다.

 

그러나 스스로 노력해도 대인공포증, 대인기피증 같은 상황을 통제하기는 힘듭니다. 이 같은 대인기피증 증상과 사회공포증에 대해서 잘 모르는 일반인들은 큰 고민 없이 사교성을 키우고, 대범해지라고 무심코 말합니다. 하지만 대인기피증 증상과 사회공포증 극복방법에 대한 낮은 이해에서 나오는 훈수는 오히려 당사자의 불안과 긴장을 악화시킬 뿐입니다.

 

때문에 대인기피증 증상을 비롯해서 대인공포증, 사회공포증 등이 있을 때 나타나는 신체적 증상을 이해하는 것이 중요합니다.

 

대인기피증 있을 때 나타나는 신체 증상

• 입이 메마름
• 땀이 많이 남
• 얼굴이 붉게 상기 됨
• 몸과 얼굴이 경직 됨
• 목소리, 신체가 과도하게 떨림
• 가슴이 쿵쾅쿵쾅 뜀
• 열이 나거나, 한기를 느낌

 

다양하게 나타나는 사회공포증 증상

• 시선공포증 : 다른 사람의 시선을 마주 보는 것이 두렵다 -발표불안증 : 다른 사람 앞에서 말하기가 두렵다 -시험불안증 : 시험을 보거나 테스트를 받을 때 누가 나를 보는 것 같아 집중이 안 된다
• 식사공포증 : 다른 사람 앞이나 사람이 많은 식당에서 식사하는 것이 힘들다
• 대인공포증 : 낯선 사람과 이야기하거나, 마주치는 게 무섭다
• 적면공포증 : 낯선 사람들 앞에 서면 얼굴이 쉽게 붉어진다 -서필공포증 : 다른 사람이 보는 앞에서 글 쓰는 것이 어렵다

 

대인기피증 치료 방법

살펴본 것처럼 대인기피증, 사회공포증은 수줍음과 완전히 다른 신경정신과적 질환입니다. 대인기피증 테스트 후 증상이 의심되면 대인공포증을 치료하고 극복하기 위해 노력해야 합니다. 사회공포증, 대인기피증 치료가 조기에 제대로 이뤄지지 않으면 평생 지속될 수도 있어서 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.

 

특히 사회공포증은 많은 경우 만성적이고, 증상이 악화하면 힉교‧직장 등 학업과 사회생활에서 다양한 문제를 일으킵니다. 대인기피증, 사회공포증 극복방법은 사회공포증 인지행동치료를 비롯해서 두뇌 훈련 및 다양한 한의학적 치료를 병행하면 도움이 됩니다.

 

• 스스로 본인을 비하하지 않기
• 취미 생활을 통해 자신감 키우기
• 친구와 가벼운 주제로 대화량 점차 늘리기
• 힘들 땐 가족‧친구에게 도움 청하기

 

 

 

대인기피증, 사회공포증을 방치하면 본인이 의지박약에 쓸모없는 인간이라고 스스로 비하하는 등 정신적으로 큰 고통을 받기도 합니다. 때문에 사회공포증, 대인기피증 증상을 단순한 수줍음으로 치부하면 안 되며 인지행동치료 등 사회공포증 극복방법을 찾아야 합니다.